開展野外拓展活動需注意小心不正確走姿

　　我們參加野外拓展活動，不僅能鍛煉身體，也能親近大自然，還能結交很多新朋友，作為一項很好的運動方式，我們需要了解注意些什么呢，下面的小編網上搜羅整理的內容，供大家參考：。

　　1.戶外活動不是旅游，請不要參照旅游的形態來認識戶外活動。

　　2.戶外活動有很大的挑戰，不同的活動有不同的強度要求，根據自己的身體情況選擇合適自己的活動，拓展訓練心得體會。

　　3.對于活動中可能出現的情況，要有準備和評估，對于可能發生的意外要有充分的應對措施，一般行前會上領隊會對活動的風險進行分析和評估，你可以做為參考。

　　4.學會與隊友溝通，三人行必有我師，別人的經驗是寶貴的財富，相信，依靠，服從集體的意志，能讓你得到強大的力量，團隊的凝聚力是你安全的保證。

　　5.相信并服從領隊的安排，拓展訓練項目即使有意見或者建議可以提但是必須尊重領隊最后的決定，如果有不滿也等結束活動后的批斗會上發泄，領隊有豐富的經驗，要不怎么能當領隊，相信專業，才能讓你獲益非淺。

　　6.戶外活動不是到預定時間出發算開始，其實在活動前期就已經開始了，例如上高海拔的時候要提前服用抗高原反應的藥，對體能要求高的活動在參加前就開始體能方面的加強。

　　7.戶外拓展訓練裝備的選擇上最好能試用后再去購買，一些俱樂部提供租借裝備，不是為了賺那點租金，那還不夠裝備的損耗補償，大家可以利用這個便利，先體驗下裝備的實際效果，才能在購買時，明確什么才是自己需要的。

　　不正確走路姿勢讓腿變丑。

　　一，踢著走。

　　有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養成了一種踢著走的習慣，踢著走的時候身體向前傾，團隊拓展訓練走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時候腰部很少用力，如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。

　　二，壓腳走。

　　與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長，走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來，如果長久下去，會導致腿肚的肌肉愈來愈發達，就會有討厭的蘿卜腿拓展訓練游戲出現。

　　三，內八字或外八字走。

　　很多日本女人是內八字走法，可是這種內八字走法長久下來會成o型腿，如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，腿形也會變丑，也會導致o型腿。

　　四，踮著腳尖走。

　　其實本意是為了使步伐更美妙，由于過于在腳尖上使力，會使膝蓋因為腳尖使力的關系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。